辨别蚕丝被的方法如下：
1. 看外观：优质的蚕丝被色泽为乳白色，表面有均匀的天然光泽，而劣质的蚕丝被则色泽黯淡，表面粗糙。
2. 观察丝绵的质地：优质的蚕丝被丝绵质地细腻，有韧劲，而劣质的蚕丝被丝绵质地粗糙，没有韧劲。
3. 燃烧法：取一小块丝绵进行燃烧，如果燃烧后没有刺鼻气味，灰烬容易捻碎，说明是优质的蚕丝被，如果燃烧时有刺鼻气味，灰烬不易捻碎，说明是劣质的蚕丝被。
4. 拉伸法：取一小块丝绵进行拉伸，如果拉伸时没有出现断裂的情况，说明是优质的蚕丝被，如果拉伸时出现断裂的情况，说明是劣质的蚕丝被。
5. 闻气味：优质的蚕丝被有淡淡的清香，而劣质的蚕丝被则有刺鼻的气味。
6. 检查标签：购买蚕丝被时，一定要检查标签上的填充物是否为100%桑蚕丝，如果是，则说明是优质的蚕丝被，如果不是，则说明是劣质的蚕丝被。
以上就是辨别蚕丝被的方法，希望可以帮助到您。